Δίαιτα Russian Air Force

Η Δίαιτα Russian Air Force είναι μια αυστηρή σε χαμηλές θερμίδες δίαιτα. Αρχικά αναπτύχθηκε στην πρώην Σοβιετική Ένωση για να κρατήσουν τους στρατιώτες σε φόρμα.

Η Δίαιτα Russian Air Force μοιάζει πολύ με την Δίαιτα 3 Ημερών. Η διαφορά είναι ότι διαρκεί 7 ημέρες και έχει ένα ελαφρός διαφορετικό μενού.

Πρόγραμμα Δίαιτας Russian Air Force

Ημέρα 1
Πρωινό Μεσημεριανό Δείπνο
Καφές 2 αυγά και 1 ντομάτα 200γρ κόκκινου κρέατος και πράσινη σαλάτα
Ημέρα 2
Πρωινό Μεσημεριανό Δείπνο
Καφές
1 τοστ
200γρ κόκκινου κρέατος και πράσινη σαλάτα 150γρ ζαμπόν και 1 κούπα γιαούρτι
Ημέρα 3
Πρωινό Μεσημεριανό Δείπνο
Καφές
1 τοστ
Πράσινη σαλάτα
1 ντομάτα
1 μανταρίνι ή πορτοκάλι
100γρ ζαμπόν
Φρουτοσαλάτα
2 αυγά
Ημέρα 4
Πρωινό Μεσημεριανό Δείπνο
Καφές
1 τοστ
150γρ τυρί gruyer
1 αυγό
1 καρότο
Φρουτοσαλάτα
1 γιαούρτι
Ημέρα 5
Πρωινό Μεσημεριανό Δείπνο
150γρ ζαμπόν
1 κούπα καρότα
200γρ ψάρι ψημένο στη σχάρα
1 ντομάτα
250 κόκκινο κρέας
Ημέρα 6
Πρωινό Μεσημεριανό Δείπνο
Καφές
1 τοστ
¼ ψημένο κοτόπουλο
1 κιτρικό φρούτο
2 αυγά
1 κούπα ακατέργαστα καρότα
Ημέρα 7
Πρωινό Μεσημεριανό Δείπνο
Καφές
1 τοστ
200γρ κόκκινο κρέας
1 κιτρικό φρούτο
Φάτε ότι θέλετε άλλα μην περνάτε τις 500 θερμίδες

Επιτρεπόμενα μπαχαρικά

Μπορείτε να προσθέσετε τα παρακάτω μπαχαρικά στο φαγητό:

  • Πιπέρι
  • Αλάτι
  • Λεμόνι
  • Ξύδι
  • Μουστάρδα
  • Κέτσαπ
  • Σάλτσα σόγιας

Κανόνες

Πίνετε 4 ποτήρια νερό την ημέρα

Αντί της Δίαιτας Russian Air Force γιατί να μην ακολουθήσετε μια υγιεινή δίαιτα όπως είναι η δίαιτα Fat Loss 4 Idiots.
Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.