Category Archives: Δίαιτα Express

Δίαιτα Acai Berry

Το Acai είναι ένα μούρο με υψηλή ενέργεια που μεγαλώνει σε ένα ειδικό φοίνικα στα δάση του Αμαζονίου. Τα θρεπτικά οφέλη αυτού του φρούτου είναι τόσο πολλά που ο δρ. Nicholas Perricone, ένας από τους καλύτερους και γνωστότερους ιατρούς της Αμερικής, έχει χαρακτηρίσει το Acai Berry ως το καλύτερο υπέρφρουτο στο κόσμο.

Η γεύση του είναι ένα μίγμα μεταξύ μούρων και σοκολάτας και το χρώματα του είναι βαθύ πορφυρό.

Οι έρευνες έχουν δείξει ότι το Acai Berry είναι ένα από τα πιο θρεπτικά φρούτα στο πλανήτη. Το Acai Berry είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, σε αμινοξέα, σε Omega λιπαρά, σε βιταμίνες, σε μέταλλα, σε φυτικές στερόλες και σε ίνες.

Το Acai Berry δεν θα το βρείτε σε σουπερμάρκετ και σε καταστήματα διατροφής. Οι θρεπτικές του ιδιότητες χάνονται μερικές ώρες μετά την συγκομιδή. Έτσι μπορείτε να το βρείτε μόνο σε μορφή συμπληρωμάτων διατροφής τα οποία πωλούνται κυρίως μέσο του διαδικτύου.

Τα οφέλη του Acai Berry εστιάζονται στο να βοηθάει τον οργανισμό να κάνει αποτοξίνωση και να βοηθάει τον οργανισμό να κρατάει σε ισορροπία το pH του. Ένα ισορροπημένο pH είναι ζωτικής σημασία για το ανοσοποιητικό σύστημα για την πρόληψη από ασθένειες και την σωστή ανάρρωση.

Το Acai Berry έχει και πολλά άλλα οφέλη. Μεταξύ τους είναι:

  • Η υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά βοηθάει στην αντιμετώπιση της πρόωρης γήρανσης. Το Acai Berry περιέχει 10 φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά από τι περιέχουν τα κόκκινα σταφύλια. Περιέχει 30 φορές περισσότερα Ανθοκυάνες από το κόκκινο κρασί. Οι Ανθοκυάνες είναι ένα είδος αντιοξειδωτικών που μεταξύ άλλων βοηθάνε στην πρόληψη από διάφορες μορφές καρκίνο, τον διαβήτη και τις βακτηριακές λοιμώξεις.
  • Τα ακόρεστα λιπαρά, οι φυτικές ίνες και φυτικές στερόλες βελτιώνουν την καρδιοαγγειακό και τον πεπτικό σύστημα.
  • Τα αμινοξέα σε συνδυασμό με τα ιχνοστοιχεία βοηθάνε το μυϊκό σύστημα.

Η δίαιτα Acai Berry

Δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη δίαιτα Acai Berry. Στην ουσία βασίζετε στην πρόσληψη συμπληρωμάτων διατροφής που περιέχουν Acai Berry. Η υψηλή ενέργεια που περιέχει το Acai Berry αυξάνει το μεταβολισμό και απομακρύνει τις βλαβερές τοξίνες από το σώμα.

Το Acai Berry είναι ένα ασφαλές φρούτο άλλα πρέπει να το αποφεύγουν όσοι έχουν αλλεργία στα μούρα.

Ασκήσεις

Όπως και σε κάθε άλλο συμπλήρωμα διατροφής για αδυνάτισμα η δίαιτα Acai Berry πρέπει να συνοδεύετε και με κάποιο πρόγραμμα ασκήσεων.

Τι να προσέχετε

Τα προϊόντα Acai Berry διαφέρουν μεταξύ τους από τα συστατικά που περιέχουν. Προσπαθείτε να βρείτε προϊόντα που περιέχουν τα λιγότερα συστατικά. Όσο πιο καθαρό είναι το Acai Berry τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι η δίαιτα σας.

Αποφύγετε όλα τα προϊόντα Acai Berry που προσφέρουν δωρεάν δοκιμαστικά δείγματα. Έχει αποδειχθεί ότι οι περισσότερη χρεώνουν κανονικά την κάρτα των αγοραστών τους.

Συμπέρασμα

Η δίαιτα Acai Berry σας βοηθάει να αποτοξινωθείτε, να χάσετε τα περιττά κιλά, να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα και να πολεμήσετε την κόπωση.

Δίαιτα της Μπανάνας

Η Δίαιτα της Μπανάνας έρχεται από την Ιαπωνία. Όταν προωθήθηκε για πρώτη φορά στο Mixi, το μεγαλύτερο δικτυακό τόπο κοινωνικής δικτύωσης της Ιαπωνίας, προκάλεσες έλλειψη της μπανάνας σε όλη την χώρα.

Οι δημιουργοί της είναι ο Hitoshi Watanabe ο οποίος σπούδαζε προληπτική ιατρική και η γυναίκα του που είναι φαρμακοποιός.

Η Δίαιτα της Μπανάνας είναι γνωστή και με το όνομα Δίαιτα της Πρωινής Μπανάνας επειδή η μπανάνες πρέπει να τρώγονται το πρωί.

Τα βασικά της Δίαιτα της Μπανάνας

Οι δημιουργοί της Δίαιτας της Μπανάνας ισχυρίζονται ότι τρώγοντας μόνο μπανάνες και πίνοντας νερό σε θερμοκρασία δωματίου για πρωινό οδηγεί σε χάσιμο βάρους ανεξάρτητα από της τρώτε στην διάρκεια της ημέρας.

Η Δίαιτα της Μπανάνας είναι πολύ απλή και εύκολη να την ακολουθήσει κάποιος. Παρόλο αυτά αρκετοί Ιάπωνες έχουν δηλώσει πως έχασαν βάρος όταν της δοκίμασαν.

Μια από της αιτίες για την επιτυχία αυτής της δίαιτας είναι ότι λέγεται ότι η μπανάνα βελτιώνει την πέψη και επιταχύνει το μεταβολισμό. Επίσης η μπανάνα είναι πλούσια σε ίνες που είναι ανθεκτικά στο άμυλο και μπορούν να βοηθήσουν στο να αισθάνεστε γεμάτος και μπορεί να εμποδίσουν την απορρόφηση μερικών υδατανθράκων.

Το νερό πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου. Μερικές θεωρίες λένε ότι το νερό βελτιώνει την χώνεψη και μειώνει την πείνα.

Η Δίαιτα της Μπανάνας συμβουλεύει να μην τρώτε τίποτα μετά της 8 το βράδι. Επίσης να αποφεύγονται τα επιδόρπια μετά το δείπνο. Σε περίπτωση που πεινάτε μπορείτε να τρώτε ένα φρούτο.

Ένας άλλος κανόνας της Δίαιτας της Μπανάνας είναι πρέπει να πάτε για ύπνο πριν τα μεσάνυχτα. Αυτό έχει μια βάση αφού επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει το υπάρχει σχέση μεταξύ της έλλειψης ύπνου και της παχυσαρκίας.

Δείγμα Δίαιτας της Μπανάνας

Πρωινό
Μία ή περισσότερες μπανάνες
Ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου
Μεσημεριανό
Γεύμα της επιλογή σας
Απόγευμα
Ένα μικρό σνακ ένα αισθάνεστε πεινασμένοι.
Βραδινό
Γεύμα τη δική σας επιλογή που πρέπει να το φάτε πριν από της 8 το βράδι.
Δεν επιτρέπεται επιδόρπιο.

Ασκήσεις

Στην Δίαιτα της Μπανάνας δεν χρειάζεται να κάνετε ασκήσεις.

Τι απαγορεύετε

  • Ο καφές το πρωινό.
  • Τα γαλακτοκομικά προϊόντα
  • Τα επιδόρπια
  • Να τρώτε μετά της 8 το βράδι
  • Απαγορεύετε το αλκοόλ και τα αναψυκτικά.

Συμβουλή

Πάντα να τρώτε μέχρι να αισθανθείτε 80% γεμάτος.

Συμπέρασμα

Όσοι κάνουν την Δίαιτα της Μπανάνας μπορεί να δούνε αποτελέσματα άλλα αυτό δεν οφείλετε σε ξεχωριστές ιδιότητες της μπανάνας. Σε αυτό περισσότερα συμβάλουν οι κανόνες της δίαιτας όπως το να μην τρώτε μετά από της 8 το βράδι, να μην τρώτε επιδόρπιο, να μην τρώτε γαλακτοκομικά, τα αναψυκτικά και άλλα.

Δίαιτα της Λεμονάδας

Η Δίαιτα της Λεμονάδας είναι στην ουσία μια δίαιτα αποτοξίνωσης. Η δίαιτα που ονομάζετε και “The Master Cleanser” γράφτηκε για πρώτη φορά στην δεκαετία του 1940 και συνεχίζει να είναι πολύ δημοφιλή ακόμα και σήμερα.

Η τελευταία έκδοση δημοσιεύτηκε το 1976 και ήταν ένα μικρό βιβλιαράκι με μόνο 50 σελίδες.

Γιατί είναι τόσο δημοφιλής η Δίαιτα της Λεμονάδας

Ο σκοπούς της Δίαιτας της Λεμονάδας είναι να κάνε καθαρισμό, διαφορετικά αποτοξίνωση, και να βελτιώσει την υγεία. Τελευταία έχει βρει θερμή υποδοχή από όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα.

Το διαδίκτυο και οι διάσημοι έχουν δώσει ώθηση στην δημοσιότητα της Δίαιτας της Λεμονάδας. Για παράδειγμα η γνωστή τραγουδίστρια και ηθοποιός, η Beyoncé έχει δηλώσει στο Oprah Show ότι με την Δίαιτα της Λεμονάδας έχασε 10 κιλά για τις ανάγκες του ρόλου της στην ταινία Dreamgirls.

Έχει αποτελέσματα η Δίαιτα της Λεμονάδας

Πολλοί από αυτούς που δοκίμασαν την Δίαιτα της Λεμονάδας αναφέρουν στο διαδίκτυο ένα τεράστιο αριθμό οφελών για την υγεία, όπως ανακούφιση συμπτωμάτων της αρθρίτιδας, των λοιμώξεων, του πόνου, της ουρικής αρθρίτιδας και πολλά άλλα. Άλλοι αναφέρουν ότι έχουν μεγαλύτερη ενέργεια και πνευματική διαύγεια κατά την διάρκεια και μετά την δίαιτα.

Ωστόσο αρκετοί νιώθανε ζαλάδες, αδυναμίες και υπερβολική πείνα και λένε ότι η Δίαιτα της Λεμονάδας είναι πάρα πολύ δύσκολή. Με την Δίαιτα της Λεμονάδας χάνετε κιλά αλλά αυτό δεν θα πει ότι χάνετε και λίπος. Αυτό που χάνετε περισσότερα είναι υγρά. Το βιβλίο αναφέρει ότι οι μισοί από αυτούς που έχουν κάνει την Δίαιτα της Λεμονάδας έχουν πάρει ξανά όλα τα κιλά που χάσανε στην διάρκεια της.

Το πρόγραμμα της Δίαιτας της Λεμονάδας

Η Δίαιτα της Λεμονάδας περιλαμβάνει 6 έως 12 ποτήρια από ένα μίγμα που περιλαμβάνει φρέσκο χυμό λεμονιού, σιρόπι σφενταμιού, νερό και λίγο κόκκινο πιπέρι.

Επιπλέων κάθε πρωί κάνετε ξέπλυμα με νερό με αλάτι θαλάσσης και το βράδι μπορείτε να πείτε ένα καθαρτικό τσάι.

Δείγμα Δίαιτας της Λεμονάδας

  • 2 κουτάλια φρέσκο χυμός λεμονιού
  • 2 κουτάλια οργανικού σιρόπι σφενδάμου βαθμού Β.
  • Λίγο κόκκινο πιπέρι, περίπου 1/10 ενός κουτάλι γλυκού.
  • 1 ποτήρι νερό, περίπου 300ml.

Πόσο διαρκεί η Δίαιτα της Λεμονάδας

Το βιβλίο “The Master Cleanser” λέει ότι μπορείτε να κάνετε την Δίαιτα της Λεμονάδας από 10 έως 40 ημέρες. Αρκετοί κάνουν αυτή την δίαιτα μόνο για 4-5 ημέρες.

Η περισσότεροι επαγγελματίες συμβουλεύουν να χρησιμοποιήστε την Δίαιτα της Λεμονάδας όχι περισσότερα από μερικές ημέρες.

Πως σταματάτε την Δίαιτα της Λεμονάδας

Για να σταματήστε την Δίαιτα της Λεμονάδας πρέπει να ακολουθήσετε ένα αυστηρό πρόγραμμα. Ξεκινάει πίνοντας συμπυκνωμένο χυμό εσπεριδοειδών για περίπου 36 ώρες και μετά να περάσετε σταδιακά σε ωμά λαχανικά και φρούτα ή σε σούπες λαχανικών για 3-5 ημέρες μετά την δίαιτα.

Αντί της Δίαιτας της Λεμονάδας γιατί να μην ακολουθήσετε μια υγιεινή δίαιτα όπως είναι η Δίαιτα Acai Berry.

Δίαιτα 1200 Θερμίδων

Η Δίαιτα 1200 Θερμίδων είναι το μίνιμουμ για ένα ασφαλές και υγιεινό χάσιμο βάρους. Μια δίαιτα με 1200 θερμίδες εξασφαλίζει γενικά μια επαρκές ποσότητα θρεπτικών ουσιών για το άτομο. Επιπλέον οι 1200 θερμίδες είναι η μίνιμουμ ποσότητα που πρέπει να καταναλώνει ο άνθρωπος για εξασφαλίσει την φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Κάτω από 1200 θερμίδες εμφανίζονται πολλά λειτουργικά προβλήματα.

Πάρα πολλά προγράμματα αδυνατίσματος έχουν αναπτυχθεί από διατροφολόγους και επαγγελματίες της υγείας με βάσει τις 1200 θερμίδες.

Τα βασικά της Δίαιτας 1200 Θερμίδων

Η Δίαιτα 1200 Θερμίδων επικεντρώνεται γείρω από την ιδέα της μέτρησης θερμίδων. Όσοι την ακολουθούν πρέπει να τρώνε λιγότερες θερμίδες από αυτές που ξοδεύουν.

Στην Δίαιτα των 1200 θερμίδων πρέπει να καταναλώνεται 1200 θερμίδες σε καθημερινή βάση. Αυτό θα πει ότι πρέπει να συμβουλευτείτε είτε βιβλία είτε άλλες πηγές στο διαδίκτυο που δείχνουν τις θερμίδες που περιέχει η κάθε τροφή.

Επιτρεπόμενες Τροφές

Στην Δίαιτα των 1200 Θερμίδων δεν υπάρχουν ειδικές τροφές άλλα όσοι την ακολουθούν θα έχουν καλύτερα αποτελέσματα εάν η διατροφή του βασίζεται σε φρέσκα και μη-επεξεργασμένες τροφές όπως: φρούτα, ζαρζαβατικά, δημητριακά, όσπρια και πρωτεΐνες από λευκό κρέας.

Πρόγραμμα Δίαιτα 1200 θερμίδων (Παράδειγμα)

Πρωινό
1 κούπα πίτουρα
1 κούπα άπαχο γάλα
1 μπανάνα
Μεσημεριανό
1 σάντουιτς με τόνο από ψωμί ολικής αλέσεως και μαγιονέζα με λίγα λιπαρά.
2 κούπες από φρέσκα λαχανικά όπως καρότα,
1 μικρό μήλο
Απογευματινό σνακ
1 νεκταρίνι
1 ανθρακούχο νερό με λεμόνι
Δείπνο
85 γραμμάρια στήθος κοτόπουλο στη σκάρα
¾ κούπα αρακά μαγειρεμένο στον ατμό
Σαλάτα με: 1 κούπα μαρούλι, 1 κούπα ψιλοκομμένα καρότα, ½ κούπα ντομάτες μικρές, 2 κουτάλια της σούπα ελαιόλαδο και 1 κουτάλι ξύδι βαλσάμικο.
1 ροδάκινο
Πριν το ύπνο
1 μικρό αχλάδι

Συμπέρασμα

Η Δίαιτα 1200 θερμίδων μπορεί να φέρει αποτελέσματα για του περισσότερους, άλλα μόνο βραχυπρόθεσμα. Για να έχετε αποτελέσματα που θα διαρκέσουν πρέπει να κάνετε αλλαγές σε όλο των τρόπο ζωή σας, ξεκινώντας από τις διατροφικές συνήθειες.

Δίαιτα Γκρέιπφρουτ

Η Δίαιτα Γκρέιπφρουτ είναι μια δίαιτα για χάσιμο βάρους που βασίζετε σε μόνο ένα φρούτο, το γκρέιπφρουτ. Το γκρέιπφρουτ είναι ένα καταπληκτικό φρούτο, ένα απλό φυσικό υδατάνθρακας με μεγάλη περιεκτικότητα σε ίνες και βιταμίνη C.
Continue reading

Δίαιτα Russian Air Force

Η Δίαιτα Russian Air Force είναι μια αυστηρή σε χαμηλές θερμίδες δίαιτα. Αρχικά αναπτύχθηκε στην πρώην Σοβιετική Ένωση για να κρατήσουν τους στρατιώτες σε φόρμα.

Η Δίαιτα Russian Air Force μοιάζει πολύ με την Δίαιτα 3 Ημερών. Η διαφορά είναι ότι διαρκεί 7 ημέρες και έχει ένα ελαφρός διαφορετικό μενού. Continue reading

Δίαιτα 7 Ημερών

Η Δίαιτα 7 Ημερών είναι μια δημοφιλής δίαιτα εδώ και δεκαετίες παρόλο που είναι πολύ ανισόρροπη. Η ιδέα της είναι πολύ απλή: Εστιάζεται κάθε μέρα της εβδομάδας σε μια διαφορετική ομάδα τροφίμων. Continue reading