Author Archives: ?????? Express

Δίαιτα Scarsdale

Η δίαιτα Scarsdale παρουσιάστηκε για πρώτη φορά το 1970 από τον Δρ. Herman Tarnower στο βιβλίο του “The Scarsdale Diet”.

Η δίαιτα Scarsdale είναι η μοναδική στο είδος της που έχει συγκεκριμένα ποσοστά θρεπτικών ουσιών: 43% πρωτεΐνες, 22,5% λίπος και 34,5 υδατάνθρακες.

Η δίαιτα Scarsdale είναι πολύ περιοριστική και με λίγες θερμίδες (περίπου 1000 την ημέρα). Ο δημιουργός της ισχυρίζεται ότι μπορεί να χάσετε 9 κιλά σε 14 ημέρες.

Πρόγραμμα Δίαιτας Scarsdale

Ημέρα 1
Πρωινό	Μεσημεριανό	Δείπνο
Καφέ η τσάι με υποκατάστατα της ζάχαρης ½ γκρειπφρούτ	Οποιοδήποτε ποσότητα άπαχου μοσχαρίσιο κρέας, κοτόπουλο η ψάρι Ντοματοσαλάτα Καφέ ή τσάι	Ψάρι ψητό Σαλάτα με ντομάτα και μαρούλι Γκρείπφρουτ η πεπόνι
Ημέρα 2
Πρωινό	Μεσημεριανό	Δείπνο
Καφέ η τσάι με υποκατάστατα της ζάχαρης ½ γκρειπφρούτ	Οποιοδήποτε ποσότητα φρουτοσαλάτας Καφέ	Χάμπουργκέρ (χωρίς το ψωμί) Μαγειρεμένα λαχανικά (ότι σας αρέσει)
Ημέρα 3
Πρωινό	Μεσημεριανό	Δείπνο
Καφέ η τσάι με υποκατάστατα της ζάχαρης ½ γκρειπφρούτ	Τονοσαλάτα Γκρείπφρουτ η πεπόνι	2 άπαχες χοιρινές μπριζόλες Ανάμικτη πράσινη σαλάτα Καφέ
Ημέρα 4
Πρωινό	Μεσημεριανό	Δείπνο
Καφέ η τσάι με υποκατάστατα της ζάχαρης ½ γκρειπφρούτ	2 αυγά Τυρί cottage 85γραμμάρια κολοκύθι 1 τοστ Καφέ	Κοτόπουλο ( στην σχάρα ή ψητό χωρίς το δέρμα) Σπανάκι ή πράσινη πιπεριά Καφέ
Ημέρα 5
Πρωινό	Μεσημεριανό	Δείπνο
Καφέ η τσάι με υποκατάστατα της ζάχαρης ½ γκρειπφρούτ	Ξερό τυρί (ότι σας αρέσει) Σπανάκι 1 τοστ	Ψητό ψάρι Μαγειρεμένα λαχανικά ή πράσινη σαλάτα 1 τοστ
Ημέρα 6
Πρωινό	Μεσημεριανό	Δείπνο
Καφέ η τσάι με υποκατάστατα της ζάχαρης ½ γκρειπφρούτ	Φρουτοσαλάτα (όσο θέλετε) Καφέ	Ψητό κοτόπουλο (χωρίς το δέρμα) Σαλάτα με ντομάτα και μαρούλι Γκρειπφρούτ η πεπόνι Καφέ
Ημέρα 7
Πρωινό	Μεσημεριανό	Δείπνο
Καφέ η τσάι με υποκατάστατα της ζάχαρης ½ γκρειπφρούτ	Κρύο η ζεστό κοτόπουλο Σαλάτα με ντομάτα και μαρούλι Γκρειπφρούτ η πεπόνι Καφέ	Άπαχο μοσχαρίσιο κρέας Ανάμικτη σαλάτα Καφέ

Επιτρεπόμενες τροφές

Μπορείτε να προσθέσετε τις παρακάτω τροφές όταν ακολουθείτε την Δίαιτα Μεταβολισμού:

Αλάτι
Πιπέρι
Λεμόνι
Ξύδι
Σάλτσα σόγιας
Μουστάρδα
Κέτσαπ
Σάλτα Worcestershire

Κανόνες

Πίνετε το λιγότερο 4 ποτήρια νερού η σόδα διαίτης την ημέρα

Την δίαιτα Scarsdale δεν πρέπει να την ακολουθήστε για περισσότερα από 14 ημέρες.

Συμπέρασμα

Η δίαιτα Scarsdale είναι πολύ περιοριστική και στερείτε βασικών θρεπτικών ουσιών. Μπορείτε να χάσετε βάρος αλλά αυτή δεν είναι εγγύηση ότι δεν θα τα πάρετε ξανά.

Αντί της Δίαιτας Μεταβολισμού γιατί να μην ακολουθήσετε μια υγιεινή δίαιτα όπως είναι η δίαιτα Fat Loss 4 Idiots.

Δίαιτα της Σοκολάτας

Η δίαιτα της Σοκολάτας είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα δίαιτα γιατί περιλαμβάνει την αγαπημένη τροφή όλων μας, την σοκολάτα. Εκτός από την σοκολάτα περιέχει ζυμαρικά και ποπ κορν.

Ακούγεται σαν η πιο γευστική δίαιτα και για αυτό πρέπει να δοθούν επαίνους στον Lenny Neimark που την περίγραψε στο βιβλίο “The Pasta, Popcorn, and Chocolate Diet”

Πριν την ξεκινήστε να ξέρετε ότι την Δίαιτα της Σοκολάτας δεν πρέπει να την ακολουθήσετε για παραπάνω από μια εβδομάδα. Διαφορετικά το σώμα σας όχι μόνο θα σταματήσει να χάνει βάρος άλλα μπορεί να βάλετε σε κίνδυνο και την υγεία σας. Συμβουλευτείτε τον διατροφολόγο σας πριν την αρχίσετε.

Δίαιτα της Σοκολάτας Πρόγραμμα

Το πρόγραμμα της Δίαιτας της Σοκολάτας είναι απλό. Βασικά τρώτε τις ίδιες τροφές κάθε μέρα. Σας επιτρέπει να τρώτε διάφορες σάλτσες με λίγα λιπαρά για τα ζυμαρικά και διάφορα φρούτα για να σπάσει η μονοτονία.

Πρωινό

Φρέσκα φρούτα η φρουτοσαλάτα (μήλα, αχλάδια, σταφύλια και πορτοκάλια είναι τα καλύτερα)
Κανταΐφι με άπαχο γάλα και φράουλες

Πρωινό σνακ ( γύρο στης 11:00 πμ)

Ποπ κορν (μη καραμελωμένα η αλατισμένα)
Φρέσκα φρούτα

Μεσημεριανό

Σαλάτα με σάλτσα με λίγες θερμίδες πχ. λεμόνι)
Μακαρόνια
Σάλτσα ζυμαρικών (προτεινόμενο απλή σάλτσα ντομάτας)

Απογευματινό σνακ

Ποπ κορν
Φυτικά ραβδιά, πχ: καρώτα,
Fruit smoothie από ½ παγωμένη μπανάνα, ½ κούπα παγωμένα ροδάκινα η άλλο φρούτο της επιλογή σας, και 1 κούπα από άπαχο γάλα.

Βραδινό

Σαλάτα, κατά πρώτιστος πράσινο.
Φετουτσίνι με σάλτσα ντομάτας
Ζυμαρικά από σιτάρι ολικής αλέσεως
Μερικά ζαρζαβατικά στο ατμό

Βραδινό σνακ

Ποπ κορν
Έως 28 γραμμάρια σοκολάτα

Συμβουλή

Πίνετε νερό όλη την ημέρα. Επιτρέποντα αεριούχα νερά, μεταλλικά νερά, και το νερό της βρύσης.

Μη επιτρεπόμενα τροφές

Οι παρακάτω τροφές πρέπει να αποφεύγοντα στην Δίαιτα της Σοκολάτας

Αλκοολούχα ποτά
Αλάτι
Ζάχαρη
Λάδι
Λιπαρά φρούτα ( αβοκάντο, ελιές, καρύδες)
Φρούτα με μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη (σταφίδες, σύκα, χουρμάδες)
Τηγανητά φαγητά
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Κόκκινο κρέας
Ξηροί καρποί και σπόροι
Καφές
Σνακ που δεν είναι στο πρόγραμμα όπως chips, πρόχειρο φαγητό, κέικ, πίτες, καραμέλες, κλπ.
Ανθρακούχα ποτά

Συμπέρασμα

Η Δίαιτα της Σοκολάτας περιέχει μια θεσπέσια τροφή, την σοκολάτα, δεν είναι μια υγιεινή δίαιτα. Από αυτήν λίπους βασικά θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τις βασικές λειτουργίες του οργανισμού. Αντί της Δίαιτας της Σοκολάτας γιατί να μην ακολουθήσετε μια υγιεινή δίαιτα όπως είναι η δίαιτα Black Latte.

Δίαιτα της Σοκολάτας Πρόγραμμα

Ποπ κορν (μη καραμελωμένα η αλατισμένα)
Φρέσκα φρούτα

Ποπ κορν
Έως 28 γραμμάρια σοκολάτα

Συμβουλή

Πίνετε νερό όλη την ημέρα. Επιτρέποντα αεριούχα νερά, μεταλλικά νερά, και το νερό της βρύσης.

Μη επιτρεπόμενα τροφές

Οι παρακάτω τροφές πρέπει να αποφεύγοντα στην Δίαιτα της Σοκολάτας

Αλκοολούχα ποτά
Αλάτι
Ζάχαρη
Λάδι
Λιπαρά φρούτα ( αβοκάντο, ελιές, καρύδες)
Φρούτα με μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη (σταφίδες, σύκα, χουρμάδες)
Τηγανητά φαγητά
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Κόκκινο κρέας
Ξηροί καρποί και σπόροι
Καφές
Σνακ που δεν είναι στο πρόγραμμα όπως chips, πρόχειρο φαγητό, κέικ, πίτες, καραμέλες, κλπ.
Ανθρακούχα ποτά

Συμπέρασμα

Αντί της Δίαιτας της Σοκολάτας γιατί να μην ακολουθήσετε μια υγιεινή δίαιτα όπως είναι η δίαιτα Black Latte.

Δίαιτα της Κοτόσουπας

Η Δίαιτα της Κοτόσουπας βασίζεται σε μια πολύ απλή ιδέα. Τρώτε ένα από τα 5 παρακάτω πρωινά και όσοι κοτόσουπα θέλετε για 7 ημέρες.

Συνταγή για την κοτόσουπα

Υλικά

2 κουταλιές της σούπας λάδι (προτιμότερο ελαιόλαδο)
4 παστινάκια κομμένα σε τεμάχια των ενός εκατοστού
4 φύλα σέλινο
1 γουγύλι τεμαχισμένο
1 πιπεριά jalapeni, χωρίς τους σπόρους, ψιλοκομμένο
1 κουτάλι της σούπας ψιλοκομμένο σκόρδο
2 κουτάλια της σούπας αλάτι
½ κουταλιά της σούπας κόκκινη πιπεριά
16 κούπες ζωμό κοτόπουλο, με λίγα λιπαρά και με λίγη περιεκτικότητα σε νάτριο
700 γραμμάρια κοτόπουλο βρασμένο
450 γραμμάρια καρότα
300 γραμμάρια μπρόκολο (μπορεί να είναι και καταψυγμένο)
300 γραμμάρια πράσινα λαχανικά τεμαχισμένα
1,5 κούπα κρεμμύδια ψιλοκομμένα
¼ κούπα χυμό λεμονιού
¼ της κούπας φρέσκο άνηθο ή 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένο

Οδηγίες

Σε μια μεγάλη κατσαρόλα ζεσταίνουμε το λάδι σε μέτρια φωτιά. Ρίχνουμε τα παστινάκια, το σέλινο, το γογγύλι, την πιπεριά jalapeno, το σκόρδο, το αλάτι και την κόκκινη πιπεριά. Τα σοτάρουμε μέχρι να γίνουν τραγανά (θα χρειαστούν περίπου 15 λεπτά). Προσθέτουμε το ζωμό από το κοτόπουλο, το κοτόπουλο, τα καρότα, το μπρόκολο, τα πράσινα λαχανικά, τα κρεμμύδια, το χυμό λεμονιού και το άνηθο. Τα αφήνουμε να πάρουν μια βράση, μετά χαμηλώνουμε τη θερμοκρασία και το αφήνουμε να σιγοβράσει για 5 λεπτά.

Θα βγουν περίπου 26 κούπες σούπας.

Τα πρωινά

Στην Δίαιτα της Κοτόσουπας σας επιτρέπεται να τρώτε μόνο ένα πρωινό την ημέρα.

Προσπαθήστε να τα συνδυάστε και να δοκιμάστε περισσότερο από μια επιλογή.

Πρωινό 1
Μία κούπα γιαουρτιού χωρίς λιπαρά και ½ κούπα ψιλοκομμένη φρουτοσαλάτα πασπαλισμένο με φύτρο σιταριού.

Πρωινό 2
1 κούπα με τυρί ricotta συνδυασμένο με ½ κουτάλι της σούπας ζάχαρη και μια σταλιά κανέλα.
2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, ψημένο,
3 αποξηραμένα σύκα

Πρωινό 3
1,5 κούπα δημητριακά
1/5 κούπα άπαχο γάλα
1/2 κούπα χυμού πορτοκαλιού εμπλουτισμένο με ασβέστιο

Πρωινό 4
1/2 κούπα χυμού από δαμάσκηνο
1 μικρό κουλούρι ολικής αλέσεως, αλίμενο με 30 γραμμαρια τυρί cheddar χωρίς λιπαρά.

Breakfast 5
1,5 κούπα μαγειρεμένα δημητριακά Wheatena
1/2 κούπα γάλα χωρίς λιπαρά

Λειτουργία

Η Δίαιτα της Κοτόσουπας δεν λέει συγκεκριμένο πόσο κιλά μπορεί να χάσετε σε 7 ημέρες, άλλα συνήθως όσοι την κάνουν χάνουν μεγάλες ποσότητες. Η Δίαιτα της Λαχανόσουπας δεν συστήνει κάποιες ασκήσεις.

Τα οφέλη

Η Δίαιτα της Κοτόσουπας έχει και άλλα οφέλη εκτός από τις πολλά κιλά που χάνετε. Η σούπα έχει λίγες θερμίδες και περιέχει διάφορα λαχανικά που είναι σημαντικό μέρος μια υγιεινής διατροφής. Τρώγοντας μια τέτοια σούπα σας μπορεί να βοηθήσει να αισθάνεστε πιο γεμάτος χωρίς να πάρετε πολλές θερμίδες. Αυτή της κάνει εύκολη για όσους θέλουν να ακολουθήσουν μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων.

Τα αρνητικά

Η Δίαιτα της Κοτόσουπας δεν επιτρέπει πολλές διαφορετικές τροφές και παρόλο που η σούπα είναι υγιεινή, δεν μπορεί να παρέχει όλες τις βιταμίνες και τα μέτταλα που χρειάζεστε κάθε μέρα.

Την Δίαιτα της Κοτόσουπας πρέπει να την αποφύγουν όσες είναι έγκυος η θηλάζουν.

Η Δίαιτα της Κοτόσουπας δεν απαιτεί ασκήσεις. Αυτό είναι αντίθετο με πολλές έρευνες που δείχνουν ότι ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος είναι πιο αποτελεσματικό εάν συνδυάζεται και με ασκήσεις, αντί να εστιαστεί σε μία μόνο πτυχή.

Συμπέρασμα

Η Δίαιτα της Κοτόσουπας είναι καλή για γρήγορο χάσιμο βάρους άλλα δεν πρέπει να την κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Δίαιτα Ψωμί και Βούτυρο

Το βασικό τέχνασμα της δίαιτας Ψωμί και Βούτυρο είναι να τρώτε μια φέτα ψωμί με βούτυρο σε κάθε γεύμα. Η δίαιτα Ψωμί και Βούτυρο είναι μια δίαιτα τεσσάρων ημερών και μπορείτε να χρησιμοποιήστε όποιο είδος ψωμιού προτιμάται.

Η δίαιτα Ψωμί και Βούτυρο είναι μια στερητική δίαιτα, μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά με περίπου 850 θερμίδες την ημέρα.

Πρόγραμμα δίαιτας Ψωμί και Βούτυρο

Ημέρα 1
Πρωινό	Μεσημεριανό	Δείπνο
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως 1 κουτάλι του γλυκού βούτυρο η μαργαρίνη ½ κούπα χυμό πορτοκαλιού	100γρ τόνο στραγγισμένο από το νερό Πράσινη σαλάτα 1 φέτα ψωμί 1 κουτάλι του γλυκού βούτυρο η μαργαρίνη 1 μικρό μήλο	110γρ μπακαλιάρος στη σχάρα 1 κούπα βραστό μπρόκολο ½ κούπα βραστό αρακάς 1 φέτα ψωμί σικάλεως 1 κουτάλι του γλυκού βούτυρο η μαργαρίνη 1 πορτοκάλι
Ημέρα 2
Πρωινό	Μεσημεριανό	Δείπνο
1 φέτα σταφιδόψωμού 1 κουτάλι του γλυκού βούτυρο η μαργαρίνη 1 βραστό αυγό	100γρ ροζ σολομό 85γρ μαρούλι 1 ντομάτα 1 φέτα άσπρο ψωμιού 1 κουτάλι του γλυκού βούτυρο	110γρ χάμπουργκερ 1 τουρσί Πράσινη σαλάτα
Ημέρα 3
Πρωινό	Μεσημεριανό	Δείπνο
1 φέτα ψωμί από καλαμπόκι 1 κουτάλι του γλυκού βούτυρο η μαργαρίνη 1 κούπα χυμός γρειπφρούτ	2 αυγά σκληρά βρασμένα 1 πράσινη πιπεριά ½ κούπα πράσινά φασόλια 1 φέτα γαλλικό ψωμί 1 κουτάλι του γλυκού βούτυρο η μαργαρίνη	110γρ ψητό κοτόπουλο ½ κούπα ανάμικτα λαχανικά 1 φέτα ψωμί από πίτουρο 1 κουτάλι του γλυκού βούτυρο η μαργαρίνη
Ημέρα 4
Πρωινό	Μεσημεριανό	Δείπνο
1 φέτα άσπρο ψωμί ψημένο 1 κουτάλι του γλυκού βούτυρο η μαργαρίνη	30γρ τυρί Μούνστερ ½ κούπα βρασμένες ντομάτες 1 κούπα κολοκύθι σε ατμό 1 φέτα ιταλικό ψωμί 1 κουτάλι του γλυκού βούτυρο η μαργαρίνη	110γρ γαλοπούλα ½ βραστό καλαμπόκι Πράσινη σαλάτα 1 φέτα ψωμί σικάλεως 1 κουτάλι του γλυκού βούτυρο η μαργαρίνη

Αντί της Δίαιτας Ψωμί και Βούτυρο γιατί να μην ακολουθήσετε μια υγιεινή δίαιτα όπως είναι η δίαιτα Fat Loss 4 Idiots.

Δίαιτα της Λαχανόσουπας

Η Δίαιτα της Λαχανόσουπας είναι ένα πρόγραμμα διατροφής 7 ημερών που έχει ως στόχο το γρήγορο αδυνάτισμα. Είναι μια δίαιτα με χαμηλά λιπαρά, με λίγες θερμίδες και πλούσια σε ίνες.

Η Δίαιτα της Λαχανόσουπας σας υπόσχεται να χάσετε περίπου 5 κιλά σε μία εβδομάδα. Η Δίαιτα της Λαχανόσουπας δεν είναι μια δίαιτα μεγάλης διάρκειας. Μπορείτε να την χρησιμοποιήστε για να ξεκινήστε να χάσετε μερικά κιλά γρήγορα και μετά να ακολουθήσετε ένα πιο υγιεινό πρόγραμμα διατροφής.

Σίγουρα η Δίαιτα της Λαχανόσουπας δημιουργήθηκε σε κάποιο νοσοκομείο, άλλα δεν έχει καμία σχέση με τα γνωστά Αμερικάνικα ιατρικά ιδρύματα Mayo Clinic και Sacred Hearts Hospital, παρόλο που πολύ ισχυρίζονται το αντίθετο.

Δείγμα Δίαιτας της Λαχανόσουπας

Ημέρα 1
Λαχανόσουπα και όποια φρούτα προτιμάτε, εκτός από μπανάνα.

Ημέρα 2
Λαχανόσουπα και όποια λαχανικά προτιμάτε εκτός από φασόλια, μπιζέλια, και καλαμπόκι. Στο μεσημεριανό μπορείτε να προσθέσετε μια πατάτα ψητή με βούτυρο.

Ημέρα 3
Λαχανόσουπα και συνδυασμό φρούτων και λαχανικών από τις δύο προηγούμενες ημέρες. Δεν υπάρχει πατάτα αυτή την ημέρα.

Ημέρα 4
Λαχανόσουπα, έως και 8 μπανάνες και δυο ποτήρια γάλα με λίγα λιπαρά.

Ημέρα 5
Λαχανόσουπα, έως και 450γρ κρέας μοσχαρίσιο, κοτόπουλο η ψάρι, έως και 6 φρέσκες ντομάτες και το λιγότερο 6-8 ποτήρια νερό.

Ημέρα 6
Λαχανόσουπα, έως και 3 μοσχαρίσιες μπριζόλες και όσα λαχανικά θέλετε.

Ημέρα 7
Λαχανόσουπα, έως 2 κούπες μαύρο ρύζι, φρέσκους χυμούς φρούτων (όχι συσκευασμένο άλλα από σπίτι), και όσα λαχανικά θέλετε.

Δεν επιτρέπονται

Ψωμί
Αλκοόλ

Συνταγή για την Λαχανόσουπα

Υλικά

6 χλωρά κρεμμύδια
2 πράσινες πιπεριές
1 η 2 ντομάτες κονσέρβας ολόκληρα ή κομμένες σε κύβους
3 καρότα
1 μάτσο σέλινο
½ λάχανο
Ένα ή δύο πακέτα από μείγμα για σούπα με ξηρό κρεμμύδι

Εκτέλεση

Κόψτε τα λαχανικά σε κύβους και ρίξτε τα σε μια κατσαρόλα, εκτός από το λάχανο και τις ντομάτες.

Σοτάρετε τα λαχανικά μέχρι να μαλακώσουν.

Προσθέστε το λάχανο και 12 φλιτζάνια νερό περίπου.

Αφήστε το να βράσει για 10 λεπτά και προσθέστε το μίγμα σούπα με ξηρό κρεμμύδι

Βράστε το μέχρι να φτάσει την επιθυμητή τρυφερότητα.

Προσθέστε τις ντομάτες.

Τα θετικά της Δίαιτας της Λαχανόσουπας

Βοηθάει να χάσετε γρήγορα μερικά κιλά
Μπορεί να βοηθήσει να ξεφύγετε από μερικές κακές διατροφικές συνήθειες όπως το: fast food, τα γλυκά, κλπ.
Μερικά από τα λαχανικά που περιέχονται στο πρόγραμμα, όπως το μπρόκολο, τα λάχανο, το κουνουπίδι βοηθάνε στην πρόληψη από το καρκίνο.
Αν σας αρέσουν η σούπες τότε θα είναι ιδανική δίαιτα.

Τα αρνητικά της Δίαιτας της Λαχανόσουπας

Έλλειψη διατροφικών ουσιών απαραίτητα για το οργανισμό
Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
Απαιτεί μεγάλη θέληση για να την ακολουθήσετε
Προκαλεί πολλά αέρια
Δεν είναι κατάλληλη για μεγάλη διάρκεια

Κανόνες

Όλα τα φρούτα και τα ζαρζαβατικά πρέπει να είναι φρέσκα
Η σούπα πρέπει να είναι σπιτική και όχι από κάποιο ετοιματσίδικο
Να τρώτε λαχανόσουπα τουλάχιστον μια φορά την ημέρα

Δίαιτα Μεταβολισμού

Η Δίαιτα Μεταβολισμού είναι ένα πρόγραμμα διατροφής 7 ημερών σχεδιασμένο να αυξήσει το μεταβολισμό.

Προειδοποίηση

Η Δίαιτα Μεταβολισμού, όπως και πολλές δημοφιλές δίαιτες, δεν παρέχει επαρκές θερμίδες για όλοι την ημέρα. Όσοι την ακολουθούν πρέπει να αποφεύγουν σωματικές δραστηριότητες και υπερβολικές ασκήσεις.

Επίσης δεν παρέχει αρκετές βιταμίνες και θρεπτικές ουσίες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές στην υγεία εάν την ακολουθήσετε για μεγάλο διάστημα.

Πρόγραμμα Δίαιτας Μεταβολισμού

Ημέρα 1
Πρωινό	Μεσημεριανό	Δείπνο
Καφές σκέτος η Τσάι	2 αυγά σφιχτά βρασμένα 1 κούπα μαγειρεμένο σπανάκι	Μία σαλάτα με μαρούλι και σέλινο 170γρ. μπριζόλα
Ημέρα 2
Πρωινό	Μεσημεριανό	Δείπνο
Καφές σκέτος η Τσάι 1 κράκερ	Μία σαλάτα με μαρούλι και σέλινο 170γρ. μπριζόλα ψημένη στη σχάρα	220-280γρ. ζαμπόν
Ημέρα 3
Πρωινό	Μεσημεριανό	Δείπνο
Καφές σκέτος η Τσάι 1 κράκερ	2 αυγά σφιχτά βρασμένα 1 κούπα πράσινα φασόλια 1 κούπα ντομάτα	220-280γρ. ζαμπόν 2 κούπες σαλάτα από πράσινα φασόλια και ντομάτες
Ημέρα 4
Πρωινό	Μεσημεριανό	Δείπνο
Καφές σκέτος η Τσάι 1 κράκερ	1 αυγά σφιχτά βρασμένα 1 κούπα με καρότα ωμά	1 κούπα γιαούρτι κανονικό 30γρ. τυρί Μοτσαρέλα 1 κούπα φρουτοσαλάτα
Ημέρα 5
Πρωινό	Μεσημεριανό	Δείπνο
Καφές σκέτος η Τσάι 1 καρότο ωμό Χυμός από ένα λεμόνι	110– 170γρ. φιλέτο ψάρι τηγανιτό Ντοματοσαλάτα	110– 170γρ. μπριζόλα Πράσινη σαλάτα
Ημέρα 6
Πρωινό	Μεσημεριανό	Δείπνο
Καφές σκέτος η Τσάι	110–220γρ. κοτόπουλο ψητό χωρίς την πέτσα	2 αυγά σφιχτά βρασμένα 1 καρότο ωμό
Ημέρα 7
Πρωινό	Μεσημεριανό	Δείπνο
Τσάι χωρίς λεμόνι	110-120γρ. μπριζόλα ψητή στη σχάρα ½ κούπα φρούτα	Λογικό γεύμα

Επιτρεπόμενες τροφές

Μπορείτε να προσθέσετε τις παρακάτω τροφές όταν ακολουθείτε την Δίαιτα Μεταβολισμού:

Αλάτι
Πιπέρι
Λεμόνι
Ξύδι
Σάλτσα σόγιας
Μουστάρδα
Κέτσαπ
Σάλτα Worcestershire

Κανόνες

Πίνετε το λιγότερο 4 ποτήρια νερού η σόδα διαίτης την ημέρα

Αντί της Δίαιτας Μεταβολισμού γιατί να μην ακολουθήσετε μια υγιεινή δίαιτα όπως είναι η δίαιτα Fat Loss 4 Idiots.

Fat Loss 4 Idiots

Η Δίαιτα Fat Loss 4 Idiots είναι από τις πιο δημοφιλές δίαιτες στο Διαδίκτυο που έχει γρήγορα αποτελέσματα. Από το 2006 που εμφανίστηκε έχει βοηθήσει εκατομμύρια ανθρώπους να χάσουν τα περιττά κιλά και το καλύτερο να αποκτήσουν συνήθειες υγιεινής διατροφής.

Το Fat Loss 4 Idiots βασίζεται στην θεωρία που λέει ότι ο οργανισμός παράγει δυο ειδών ορμόνων. Η μία ελέγχει την αποθήκευση του λίπους στο σώμα και η άλλη ελέγχει την καύση του λίπους.

Βάσει του Fat Loss 4 Idiots για να αδυνατίσετε ή για να κρατήσετε το βάρους που έχετε και να μην παχύνετε πρέπει ο οργανισμός να παράγει περισσότερες ορμόνες που καίνε το λίπος και λιγότερες ορμόνες που αποθηκεύουν το λίπος.

Το Fat Loss 4 Idiots ισχυρίζεται ότι και οι ποσότητα που παράγει το σώμα και για τα δύο είδη ορμονών μπορεί να ελεγχθεί από τις τροφές που τρώμε. Τρώγοντας τις σωστές τροφές μπορούμε να αδυνατίσουμε.

Το Fat Loss 4 Idiots υποστηρίζει ότι δεν έχει σημασία μόνο τι τροφές τρώμε άλλα και η σειρά με την οποία τα τρώμε. Το Fat Loss 4 Idiots δεν εννοεί την σειρά των φαγητών μέσα στην ημέρα άλλα ποιες τροφές τρώμε από μέρα σε μέρα.

Ακολουθώντας την δίαιτα Fat Loss 4 Idiots μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά μέσα σε 11 ημέρες.

Πώς δουλεύει η δίαιτα Fat Loss 4 Idiots

Η Δίαιτα Fat Loss 4 Idiots δεν είναι μόνο μια δίαιτα. Στην ουσία είναι μια γεννήτρια διαίτων. Η πρόσβαση σε αυτή δεν είναι δωρεάν άλλα το κόστος είναι μόνο $39. Πολύ λιγότερο από μια επίσκεψη σε ένα διαιτολόγο.

Το σύστημα σας παρουσιάζει δυο ομάδες με 23 τροφές η κάθε μια. Διαλέγετε 7-15 τροφές από την κάθε ομάδα και πατώντας ένα κουμπί το σύστημα δημιουργεί μια δίαιτα 11 ημερών.

Κάθε μέρα τρώτε τέσσερα γεύματα. Το κάθε γεύμα περιέχει ένα συνδυασμό από τις τροφές που έχετε διαλέξει. Μπορείτε να φάτε από όλες τις τροφές η μόνο μία.

Δεν υπάρχουν περιορισμοί στην ποσότητα άλλα πρέπει να τρώτε μέχρι που να μην πεινάτε και όχι μέχρι που να νιώθετε σκασμένοι. Αυτό είναι ο μόνος περιορισμός που βάσει η δίαιτα Fat Loss 4 Idiots.

Δεν υπάρχουν περιορισμοί στην σειρά με την οποία μπορείτε να τρώτε τα γεύματα. Μπορείτε να αλλάξετε την σειρά και να τρώτε όπως σας βολεύει. Άλλα δεν μπορείτε να αλλάξετε τις ημέρες μεταξύ τους.

Μετά που 11 ημέρες, όταν τελειώσει η δίαιτα, μπορείτε να δημιουργήσετε μια άλλη δίαιτα με άλλες τροφές.

Η δίαιτα Fat Loss 4 Idiots παρέχει κανόνες και συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε για όσο διάστημα ακολουθείτε την δίαιτα Fat Loss 4 Idiots.

Στους κανόνες περιγράφετε πόσο ψωμί μπορείτε να τρώτε, τι να φάτε σε ένα εστιατόριο, σε fast food, τι ασκήσεις να κάνετε, τι ποτά να πίνετε,

Μπορείτε να την σταματήσετε όταν θα έχετε φτάσει το στόχο σας και εάν δείτε ότι ξεφεύγετε μπορείτε να την αρχίσετε ξανά.

Δείγμα δίαιτας Fat Loss 4 Idiots

Παρακάτω παρουσιάζουμε ένα δείγμα από τα γεύματα μιας ημέρας.

Γεύμα 1:

Λουκάνικο

Κοτόπουλο

Γεύμα 2:

Φασολάκια

Φρέσκες φράουλες

Γεύμα 3:

Βραστά αυγά

Φέτες γαλοπούλας

Γεύμα 4:

Φέτες ζαμπόν

Κανονικές φέτες τυριού

Τα θετικά της δίαιτας Fat Loss 4 Idiots

Τρώτε καθημερινά τέσσερα γεύματα.
Προσφέρει εναλλαγή μεταξύ πρωτεϊνών και υδατανθράκων.
Δεν πεινάτε και δεν εξαντλείστε.
Είναι εύκολη να την ακολουθήσετε.
Οι τροφές που προτείνει μπορείτε να τις βρείτε παντού.
Μπορείτε να την ξεκινήστε άμεσα, από το επόμενο γεύμα σας.
Δεν βάσει περιορισμούς στην ποσότητα.

Τα αρνητικά της δίαιτας Fat Loss 4 Idiots

Εάν την χρησιμοποιήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να την βαρεθείτε.

Είναι γραμμένη στην Αγγλική γλώσσα, άλλα είναι τόσο απλή και τόσες λίγες οι λέξεις μου μπορεί να τις καταλάβουν οι πάντες.

Συμπέρασμα

Η δίαιτα Fat Loss 4 Idiots είναι μια ισορροπημένη δίαιτα που μπορείτε να την ακολουθήσετε παντού, στην δουλεία σας, στο σπίτι ή στις διακοπές. Βοηθάει όχι μόνο τα να χάσετε κιλά άλλα δημιουργεί συνήθειες υγιεινής διατροφής.

Η Δίαιτα Fat Loss 4 IdiotsΞεκινήστε αυτή την δίαιτα τώρα