Η Δίαιτα 7 Ημερών είναι μια δημοφιλής δίαιτα εδώ και δεκαετίες παρόλο που είναι πολύ ανισόρροπη. Η ιδέα της είναι πολύ απλή: Εστιάζεται κάθε μέρα της εβδομάδας σε μια διαφορετική ομάδα τροφίμων.
Πρόγραμμα Δίαιτας 7 Ημερών
| Δευτέρα
Φάτε όσο φρούτα (ή χυμοί φρούτων) θέλετε, από οποιοδήποτε φρούτο εκτός από μπανάνα. |
| Τρίτη
Φάτε όποιο λαχανικό θέλετε σε οποιαδήποτε ποσότητα. Τα λαχανικά μπορείτε να τα μαγειρεύετε σε όποια μορφή θέλετε ακόμα και σε σούπα. |
| Τετάρτη
Φάτε ένα συνδυασμό των δυο προηγούμενων ημερών, Δευτέρας και Τρίτης. Για παράδειγμα: φρούτα (εκτός από μπανάνα), χυμούς φρούτων, λαχανικά, σούπα λαχανικών. |
| Πέμπτη
Φάτε 5 μπανάνες και πίνετε 5 ποτήρια γάλα με πλήρες λιπαρά. Κάποιες παραλλαγές αυτής της δίαιτας προτείνουν 8 μπανάνες και 4 ποτήρια γάλα |
| Παρασκευή
Φάτε 4 φιλέτα από κρέας (μοσχαρίσιο, κοτόπουλο η ψάρι) συνοδευμένο από απεριόριστη ποσότητα πράσινων λαχανικών. Το μέγεθος του φιλέτου πρέπει να είναι 85γραμμάρια. |
| Σάββατο
Φάτε 4 φιλέτα από κρέας (μοσχαρίσιο, κοτόπουλο η ψάρι) συνοδευμένο από απεριόριστη ποσότητα πράσινων λαχανικών. Το μέγεθος του φιλέτου πρέπει να είναι 85γραμμάρια. |
| Κυριακή
Φάτε 4 φιλέτα από κρέας (μοσχαρίσιο, κοτόπουλο η ψάρι) συνοδευμένο από απεριόριστη ποσότητα πράσινων λαχανικών. Το μέγεθος του φιλέτου πρέπει να είναι 85γραμμάρια. |