Η Δίαιτα Russian Air Force είναι μια αυστηρή σε χαμηλές θερμίδες δίαιτα. Αρχικά αναπτύχθηκε στην πρώην Σοβιετική Ένωση για να κρατήσουν τους στρατιώτες σε φόρμα.
Η Δίαιτα Russian Air Force μοιάζει πολύ με την Δίαιτα 3 Ημερών. Η διαφορά είναι ότι διαρκεί 7 ημέρες και έχει ένα ελαφρός διαφορετικό μενού.
Πρόγραμμα Δίαιτας Russian Air Force
| Ημέρα 1 | ||
| Πρωινό | Μεσημεριανό | Δείπνο |
| Καφές | 2 αυγά και 1 ντομάτα | 200γρ κόκκινου κρέατος και πράσινη σαλάτα |
| Ημέρα 2 | ||
| Πρωινό | Μεσημεριανό | Δείπνο |
| Καφές 1 τοστ |
200γρ κόκκινου κρέατος και πράσινη σαλάτα | 150γρ ζαμπόν και 1 κούπα γιαούρτι |
| Ημέρα 3 | ||
| Πρωινό | Μεσημεριανό | Δείπνο |
| Καφές 1 τοστ |
Πράσινη σαλάτα 1 ντομάτα 1 μανταρίνι ή πορτοκάλι |
100γρ ζαμπόν Φρουτοσαλάτα 2 αυγά |
| Ημέρα 4 | ||
| Πρωινό | Μεσημεριανό | Δείπνο |
| Καφές 1 τοστ |
150γρ τυρί gruyer 1 αυγό 1 καρότο |
Φρουτοσαλάτα 1 γιαούρτι |
| Ημέρα 5 | ||
| Πρωινό | Μεσημεριανό | Δείπνο |
| 150γρ ζαμπόν 1 κούπα καρότα |
200γρ ψάρι ψημένο στη σχάρα 1 ντομάτα |
250 κόκκινο κρέας |
| Ημέρα 6 | ||
| Πρωινό | Μεσημεριανό | Δείπνο |
| Καφές 1 τοστ |
¼ ψημένο κοτόπουλο 1 κιτρικό φρούτο |
2 αυγά 1 κούπα ακατέργαστα καρότα |
| Ημέρα 7 | ||
| Πρωινό | Μεσημεριανό | Δείπνο |
| Καφές 1 τοστ |
200γρ κόκκινο κρέας 1 κιτρικό φρούτο |
Φάτε ότι θέλετε άλλα μην περνάτε τις 500 θερμίδες |
Επιτρεπόμενα μπαχαρικά
Μπορείτε να προσθέσετε τα παρακάτω μπαχαρικά στο φαγητό:
- Πιπέρι
- Αλάτι
- Λεμόνι
- Ξύδι
- Μουστάρδα
- Κέτσαπ
- Σάλτσα σόγιας
Κανόνες
Πίνετε 4 ποτήρια νερό την ημέρα
Αντί της Δίαιτας Russian Air Force γιατί να μην ακολουθήσετε μια υγιεινή δίαιτα όπως είναι η δίαιτα Fat Loss 4 Idiots.